Пиенето на кафе може да ви помогне да отслабнете – ето колко чаши на ден

Но първо, кафе.

Диетата и упражненията може постоянно да са в основата на всяка сполучлива тактика за намаляване, само че съгласно специалистите има един инструмент за битка с мазнините, който въобще не изисква от вас да вдигате тежести – в взаимозависимост, несъмнено, от размера от обичаната ви чаша за кафе за многократна приложимост.

Не е загадка, че кофеинът може да бъде вашият асистент по време на пътуването ви за намаляване, само че от какво количество се нуждаете всеки ден, с цел да свалите килограмите?

Тами Лакатос Шеймс, RD, CDN, CFT, и Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, известна още като The Nutrition Twins®, преляха чашата с Eat This, Not That, като споделиха, че 200 до 400 mg би трябвало да бъде ориентир, според от вашия размер; това е еквивалент на сред две и пет чаши.

Това е в сходство с изследване на T.H. Chan School of Public Health, което сподели, че четири чаши сок от фасул дневно могат да понижат телесните мазнини с почти 4%.

„ Кафето съдържа кофеин, който има термогенни резултати и може да форсира метаболизма, като ви оказва помощ да изгорите повече калории “, сподели The Nutrition Twins пред кореспондент. „ Някои изследвания демонстрират, че може да помогне за понижаване на ИТМ, телесното тегло и телесните мазнини. Кафето също може да ограничи апетита и да понижи глада.

„ Изследванията показват, че пиенето на кафе преди хранене може да понижи калориите, които приемате на идващото хранене, даже в случай че пиете кафето до четири часа преди хранене. Кафето също по този начин съдържа хлорогенна киселина, за която е потвърдено, че усилва изгарянето на мазнини и може да помогне за закъснение на усвояването на въглехидратите. “

Разбира се, би трябвало да сте сериозен пияница на java — лекуването на ежедневните ви чаши може да работи против задачите ви.

„ Внимавайте, като добавите сметана, пълномаслено мляко или захар към кафето, можете елементарно да компенсирате калориите, които изгаряте от кафето “, обясниха близначките.

„ Всъщност ново изследване публикувано в Clinical Nutrition откри, че пиенето на чаша кафе дневно може да помогне при загуба на тегло, само че в случай че се добави една чаена лъжичка захар, това отхвърля изгодата. “